女性の出産後の抜け毛予防をする方法とは？
女性の皆さんは、赤ちゃんを出産後、抜け毛に悩まれる方は多くいます。
全体的に髪のボリュームがなくなり、手触りもスカスカになっていまいます。
これは病気ではなく、ホルモンバランスの変化、母乳を与えることによる栄養不足、寝不足、ストレスなど複数の要因が重なって起こるものです。
産後抜け毛が始まる時期は、個人差はありますが、産後2ヶ月を過ぎた頃から始まる人が多いです。
大部分の方は、出産後、一定期間抜け毛が続いた後、元通りになります。
人によって抜け毛がある人、まったくない人などさまざまですが、抜け毛で悩まないに越したことはありません。
出産後の抜け毛予防の方法はないのでしょうか。
一番の予防は、食事に気をつけることです。
出産後の女性は特に、母乳をあげたり、子育てに体力を奪われるものです。
ですから、三食きちんととり、栄養のバランスに気をつけなければいけません。
おすすめの食事は、和食を中心にすることです。
たんぱく質が豊富な魚を焼き魚にしたり、ミネラルを含む海藻類、納豆や豆腐を味噌汁に入れるなど意識して食べるようにすると、抜け毛予防に効果的です。
ストレスをためないことも抜け毛予防で大切です。
ストレスがたまると血液の流れが悪くなり、頭皮に十分な栄養が届かなくなります。
音楽を聞いたり、読書など自分なりの趣味を見つけて、快適に過ごす時間を見つけてください。
抜け毛があまりにもひどい場合や少しでも早く元にもどしたい場合は育毛剤がおすすめです。
本当に元に戻ってくれるか心配しすぎると、ストレスになってよくありませんので。
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