ダイエットと抜け毛の関係は？育毛活動に与える影響-その3
●無理なダイエットはやめましょう。
ダイエットにも限度があり、過度なダイエットを続けると、肌をボロボロにしたり、便秘になるだけでなく、毛髪にもダメージが与えられて髪質までもが変わってしまいます。
太る原因と言われる、脂質やたんぱく質は、髪にとって必要なものです。
これが不足するとヘアサイクルが乱れたり、頭皮が乾燥したり、ホルモンバランスが崩れたりして薄毛・抜け毛を引き起こします。
食事制限によるダイエットの問題点
食事制限によるダイエットには下記のような問題点あります。
● たんぱく質やコラーゲンなど栄養が足りなくなり代謝が低下してしまう点。
● 血液の循環が悪くなり必要な栄養素が頭皮まで運ばれず、頭皮環境が悪化してしまいまう点。
● 肌や髪がカサカサ・ボロボロになってしまう点。
● 毛根が弱り薄毛になってしまうと、本来の状態に戻すのが非常に大変な点。
改善点
無理なダイエットによる問題点を改善するために、下記のことを参考にしていただくといいでしょう。
● カロリーや栄養素を考慮した食事を3食とり、間食はしないこと。
● 継続的に続けられる有酸素運動など無理のないダイエットをすること。
● 育毛サプリメントなどで必要な栄養素を補うこと。
栄養面を全く無視した、過度なダイエットは避け「バランスのとれた食事」「適度な運動」「サプリを補助的に使う」などして、髪のことも考えたダイエットをすることが大切です。
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