貧血と抜け毛の関係は？育毛活動に与える影響-その6
●髪の毛と貧血の関係
食生活や無理なダイエットからくる貧血は、酸素を運搬する効率が下がり抜け毛・薄毛の原因となってしまいます。
● 鉄分が少なくなって貧血になると、体内で血液がうまく酸素を運ぶことができなくなり毛母細胞へ栄養がいきわたらなくなることで抜け毛の原因となります。
● 栄養が届かなければ新しく毛髪を成長させることができず抜け毛・薄毛になってしまう場合があります。
貧血は毛髪以外にも疲れやすく、息切れが起こったり、めまい、立ちくらみ、集中力が落ちるなどのデメリットがあります。
貧血の症状を改善するには？
●貧血の症状を改善するには？
貧血の症状を改善するためにも、食生活を見直すことが大切です。
偏った食事、無理なダイエット、外食・インスタント食品など、食生活が乱れている人は注意が必要です。
【貧血改善に効果のある食べ物】
● レバー
● プルーン
● カキ、あさり
● いわし、まぐろ、かつお、にぼし、うなぎ
● ワカメ
● 卵
● 大豆、納豆、豆乳、ピーナッツ
● ほうれん草、小松菜、ひじき、しいたけ、しそ、春菊、ニラ、ミツバ、じゃがいも、
など。
鉄分が多く含まれているレバーやカキの他に毛髪にいいとされている海藻類にも鉄分は多くふくまれています。
また、海藻やワカメを食べても髪が増えるわけではありませんが鉄分は補給されるので、抜け毛・薄毛の改善につながります。
【貧血改善に効果のある食べ物】
ファーストフードやインスタント食品、コーヒーや緑茶、紅茶、ウーロン茶などに含まれるカフェインは鉄分の吸収を妨げるので控えたほうが良さそうです。
なかなか食事から鉄分を補給するのが難しそうな場合はサプリメントで鉄分を補うといいでしょう。
次ページ
